¿Queres mejorar tu salud y aumentar tu energía diaria? Eso es posible, dándole el combustible necesario a tu cuerpo 📚.
Te presento la Guía de Alimentación Saludable, pensada para quienes desean mejorar su alimentación general, estado físico y relación con la comida.
No vas a encontrar una dieta restrictiva ni planes de alimentación estrictos: Mi objetivo es darte el conocimiento y las herramientas para que puedas tomar decisiones informadas sobre tu alimentación cotidiana.
Contenidos de la guía:
- Guía de Alimentación Saludable: Aprende el concepto de "calorías", como se miden y calculan, la función y el consumo recomendado de proteínas en base a la edad, género, actividad física, y cómo adaptar tu alimentación a tus necesidades y objetivos personales. Incluye una sección especial sobre Ayuno Intermitente y dietas bajas en carbohidratos.
Algunos capítulos Clave en la Guía:
- Bases de la Alimentación: Conoce la función y la importancia de los diferentes nutrientes, la teoría detrás de los mismos y de las calorías.
- Planificación de Comidas: Aprende a balancear tus platos para combinar nutrición y sabor, ahorrando tiempo y anticipándote para no caer en comidas rápidas o delivery.
- Control de Porciones: Domina el arte de las porciones adecuadas de manera práctica.
- Alternativas Saludables: Mejora tus platos favoritos con sustituciones más saludables.
- Lectura de Etiquetas: Aprende a seleccionar los mejores productos analizando la información nutricional e ingredientes.
- Gestión de Antojos y Suplementos: Descubre cómo manejar antojos, la ciencia y evidencia detrás de los suplementos más conocidos y sus fuentes naturales, para evitar necesitarlos.
Recursos de regalo:
- Recetario Exclusivo con 60 Recetas Saludables: Descubre recetas rápidas y deliciosas que se adaptan a tus gustos y horarios, permitiéndote aplicar lo aprendido sin sacrificar sabor ni tiempo.
- Guía y Recetario del Huevo: Explora 14 formas de preparar huevos, cómo conservarlos y cómo varían sus nutrientes con cada método de cocción.
- Guía de Alimentos y calorías: Te faltan ideas para hacer las compras? Caes siempre en la lechuga y tomate? Te comparto un archivo con una amplia variedad de vegetales, frutas, carnes, frutos secos, semillas y más para que tengas una lista de compras y conozcas el contenido calórico y nutricional de los mismos.
- Recetario Pre/Post entreno: Es importante darle el combustible necesario al músculo para fomentar su crecimiento, stockea tu freezer con recetas saludables para tener las comidas ideales para esto!
- Recetario Aderezos a base de ricotta: Agregale sabor y nutrientes a tus comidas, fácilmente!
- Guía de Ayuno intermitente y Dieta Keto: Son modas o herramientas? Análisis de la evidencia científica (Qué es, como se hacen, por qué, supuestos beneficios y flexibilidad)
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Con esta guía, no solo mejorarás tu bienestar general y aprenderás a gestionar tu peso de forma sostenible, sino que también ganarás la flexibilidad de adaptar tu alimentación a tu estilo de vida, promoviendo cambios duraderos.
Esta guía es una inversión en tu salud y bienestar, enfocado en vivir de manera óptima y no simplemente en seguir dietas pasajeras.
(Archivo digital, así podrás recibir actualizaciones y futuros capítulos o recursos adicionales)
